Heida pikali ja joo jahedat vett või elektrolüütide asendusvedelikku.
See ei muuda teie jaoks suurt midagi, kuid see muudab teda tohutult ja aitab teil mõlemal läheduses püsida," ütleb Shapiro. Naistele: jätke oma partner või abikaasa oma rasedusest osa. "Hoolimata asjaolust, et teie parima tüdruksõbra või emaga võib praegu lõbusam rääkida, on oluline raseduse ajal toimuvat oma partneriga jagada," ütleb Lusskin. Võtke nad oma arsti vastuvõtule, laske neil ultraheli vaadata ja kui teil on mõni meditsiiniline põhjus, miks te ei saa vahekorda astuda, kaaluge oma arsti kaasamist olukorda, tooteulevaade.top et aidata partneril selgitada, mis toimub ja miks. Mõlema jaoks: olge initsiatiivi elus hoidmisel ennetav. "Ära lase oma suhetel isegi veidi libiseda; kui tunnete, et lähedus on kadumas, siis tehke sellega midagi -kui teil on midagi väärtuslikku, soovite selle eest hästi hoolitseda -ja üksteise eest," ütleb Sugrue. WebMD funktsioon Arvustanud Brunilda Nazario, MD, 14. märts 2007
Allikad
ALLIKAD: Shari Lusskin, MD, reproduktiivpsühhiaatria direktor, NYU MedicalKeskus, New York. Dennis Sugrue, PhD, Ameerika Ühendriikide Ühenduse endine presidentSeksuaalpedagoogid, nõustajad ja terapeudid, kliiniline dotsentNaistele. Jerrold Shapiro, PhD, professor ja nõustamise esimees © 2003 WebMD, Inc. Kõik õigused kaitstud.
See on kuum, niiske ja olete rase. Tõsi, see võib olla viletsuse retsept, kuid on viise, kuidas toime tulla.
"Tunnen alati tohutut kaastunnet naiste vastu, kelle lapsed sünnivad suvel või varasügisel," ütleb Debra Gilbert Rosenberg, LCSW, hiljuti avaldatud autor Värske ema kaaslane: hoolitsege enda eest, kui hoolitsete oma vastsündinu eest.
"Kuumus ja niiskus, mis on enamiku inimeste jaoks ebameeldiv, tekitavad rasedatele naistele suuremat kahju."
“Kuumatalumatus”
Adelaide Nardone, meditsiinitöötaja, proviisor, Rhode Island ja Vagisili naiste tervisekeskuse meditsiininõunik, selgitab, et kui olete rase, on teie kehatemperatuur juba natuke kõrgem kui tavaliselt, seega lisab see soojust välistemperatuurist paneb sind kindlasti ebamugavalt tundma.
"Rasedatel naistel on juba teatud kuumustalumatus," ütleb Nardone, kes soovitab tulevastel emadel kuumahoiatustele tähelepanu pöörata. Kui soojusindeks (see tähendab, kui kuum tundub temperatuur kuumuse ja niiskuse koosmõjul) on 90ndatel, on see hea päev, kui soovite olla võimalikult palju siseruumides, kui kliimaseade on sisse lülitatud. Jahe ja niiske pesulapp, mis kantakse kaela taha, laubale või pea ülaosale, on samuti hea viis kehatemperatuuri alandamiseks.
Kui higistate kuumuse tõttu tugevalt, higistage kindlasti palju vedelikke, lisab Nardone. Vesi on hea, aga sama on ka apelsinimahl, piim ja spordijoogid, mis asendavad higistatud elektrolüüte.
Ta hoiatab, et liiga palju vett võib olla sama suur probleem kui liiga vähe, põhjustades seisundit, mida nimetatakse veejoobeks. "Liigne veega niisutamine võib teie elektrolüüte veelgi lahjendada ning põhjustada lihaste väsimust, krampe ja rasketel juhtudel teadvusetust," Nardone ütleb WebMD -le.
Kui teil on janu, lisab Rosenberg, olete juba dehüdreeritud, nii et jooge kindlasti kogu päeva.
Hoida jahedas
Ann Douglas, raamatu autor Kõigi rasedusraamatute ema, on need näpunäited:
Ujuda. Ujumine mitte ainult ei jahuta teid, vaid aitab ka osa istmikunärvi kaalu maha võtta. (Isegi ookeani ujumine on hea; lihtsalt veenduge, et lained teid maha ei lööks.) Kandke hingavaid kangaid, et te ei higistaks; see hoiab teid jahedamana ja aitab vältida kuuma löövet, mis võib tekkida rindade ja kõhu all, mis on rasedate naiste tavaline probleem. Kandke veega täidetud pritsipudelit, et saaksite end udustama hakata, kui teil hakkab soe. Treenige jahedamal kellaajal ja vältige ülekuumenemist.
Jätkub
Kui tegemist on treeninguga, siis Nardone ütleb, et enne treeningrežiimi alustamist või jätkamist kontrollige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Hingamine on ka oluline tegur jaheduse hoidmisel, lisab Nardone. Hingamine eraldab soojust, seega veenduge, et teil oleks hea hingamismuster (mõned inimesed hingavad kas liiga kiiresti või liiga aeglaselt) ja kui teil on näiteks hingamisprobleeme allergiate või astma tõttu, siis jääge siseruumidesse.
Hyun-Joo Lee, MD, Philadelphia Albert Einsteini meditsiinikeskuse ob-günekoloog, pakub oma soovitusi raseduse ajal jaheduse säilitamiseks:
Vältige otsest keskpäeva päikest, sest rasedad naised on päikesepõletuse suhtes altimad kui mitterasedad. Jooge kuuma ilmaga iga tund õues olles üks kaheksa untsi klaas vett või elektrolüütide asendusvedelikku. Vältige jõulisi välitegevusi kuumadel kellaaegadel. Kasutage kõrge SPF -päikesekaitset. Kui teil on hele nahk, kasutage SPF 30 või 45. (Suurenenud melaniini tootmine võib põhjustada "raseduse mask," nii et veenduge, et teie päikese käes viibimise aeg on piiratud ja ärge minge ilma päikesekaitsekreemi või veel parem päikesekreemita.) Minge siseruumidesse esimeste nõrkuse, väsimuse, pearingluse, peapöörituse või liigse janu tunnuste korral. Heida pikali ja joo jahedat vett või elektrolüütide asendusvedelikku. Kui te ei tunne end varsti paremini, helistage oma arstile.
Teine levinud probleem suvel rasedatel on jalgade turse – mida nimetatakse füsioloogiliseks ödeemiks, ütleb Lee WebMD -le. "Kui raseduse teine pool toimub suvekuudel, võib jalgade turse ulatus dramaatiliselt suureneda."
Lee pakub ära ja mitte teha naistele, kellel on raseduse ajal jalgade turse:
Tehke järgmist.
Heida pikali 30–60 minutit päevas, kas tööpäeva lõpus või lõuna ajal. Hoidke magamise ajal jalad üleval, asetades voodi jalamile madratsi alla rullitud rätiku või teki. Kandke mugavaid kingi ja kandke võimaluse korral ühte paari kingi, mis on poole väiksemad kui teie tavalised. Jalutage kaks kuni kolm korda nädalas muul ajal kui keskpäevane kuumus. Eemaldage rõngad, kui need tunduvad olevat pingul. Mõnel rasedal on käte kerge turse ja nad peavad rõngad ära lõikama.
Jätkub
Ärge tehke järgmist.
Ärge kandke kitsast riietust, eriti vöökoha ümber. Ärge seiske liiga kaua ühes kohas. Vähendage oma dieedist soola, kuid ärge seda kõrvaldage. Sool sisaldab jodiidi, mis on loote tervise jaoks hädavajalik element. Ärge võtke diureetikume. Diureetikumid võivad põhjustada elektrolüütide kadu, mis võib ohustada loote.
Kui järgite kõiki neid näpunäiteid, ütleb Lee, võib teil olla võimalus soojust ignoreerida ja naasta oma lapse saabumist ootavale põnevusele.
Raseduse ajal ravimite võtmise reegel on lihtne: alati küsige kõigepealt oma arstilt. See hõlmab küsimusi retsepti- ja käsimüügiravimite kohta. Kindlasti ei tohiks mõnda ravimit võtta. Teiste jaoks – kollased lipud – võib arst vaja kaaluda riske ja kasu teile ja teie lapsele. Siin on põhijuhend:
Vältima:
Aspiriin-kui teie arst ei ole seda spetsiaalselt määranud Ibuprofeen (Motrin, Advil) Maitsetaimed, mineraalid, aminohapped ja tavalised vitamiinid Isotretinoiin (varem müüdud kui Accutane, nüüd Absorica, Amnesteem, Claravis, Myorisan, Zenatane) akne vastu Talidomiid (Thalomid), mida kasutatakse teatud tüüpi nahahaiguste ja hulgimüeloomi korral
Küsige oma arstilt:
Teatud antidepressandid Liitium bipolaarse häire korral Krampide korral fenütoiin (Dilantin) Teatud vähi keemiaravi Flukonasool (Diflucan) pärmseente infektsioonide korral Albuterool (Ventolin) astma raviks WebMD meditsiiniline viide Arvustanud Neha Pathak, MD, 19. märtsil 2021
Allikad
ALLIKAD:
Naiste tervis.gov: "Raseduse ja ravimite infoleht."
FDA: "Meditsiin ja rasedus."
Imikud kasvavad erineva kiirusega. On kindlaks määratud arengu verstapostid, mis võimaldavad võrrelda beebi kasvu keskmise oodatava kasvuga.
Allpool loetletud nädalad ja kuud on üldised ja sobivad võrdluseks. Siiski ei tohiks muretseda, kui teie laps areneb veidi kiiremini või aeglasemalt.
Tutvustame beebidele ümberminekut
Kõhu aeg. See on oluline esimene samm beebi ümberminekuks. Kõhu aeg võib alata umbes 0 kuni 6 kuud. See on siis, kui paned lapse jälgitava mänguaja ajal kõhule. Imikutele sobib hästi kogu päeva 30 minutit.
Kõhu aeg aitab teie lapsel venitada ning tugevdada kaela ja pead. Kaasatud on ka nende õla- ja seljalihased. See aitab teie lapsel arendada sensoorseid taju-, tasakaalu-, visuaalseid ja probleemide lahendamise oskusi. Iga päev kõhulihaste tegemine tugevdab teie beebi lihaseid, et valmistada neid ümberminekuks ja lõpuks istuma.
Imikud hakkavad tavaliselt 4 kuu pärast ümber käima. See algab sellega, et nad kõigutavad ennast edasi -tagasi. Teie laps rullub tõenäoliselt kõhult seljale, enne kui rullub seljalt kõhule. Umbes 6 kuu pärast peaks teie laps saama esialgse külje asemel ümber rullida.
Imikute ümbermineku eelised
3–4 kuu jooksul õpib teie laps palju liikumisest. Nad võivad hakata rohkem emotsioone näitama ning naerma ja naeratama.
Liiguta ja venita. Kui lasete oma lapsel liikuda ja venitada, aitab see tal tugevdada oma keha ja valmistuda edasiliikumiseks. Kui nad on kõhuli, sirutavad nad mänguasjade poole ja hakkavad rohkem käsi ja sõrmi kasutama. Selle aja jooksul saate aidata oma lapsel istuda ja õppida oma pea liigutusi juhtima. Lõpuks vajavad nad vähem tuge.
Need on kõik olulised osad, mis aitavad teie lapsel ümber pöörata. Nende erinevate liigutuste ja emotsioonide õppimine võib aidata nende füüsilisi ja kognitiivseid oskusi.
Kuidas julgustada ümberminekut
Rinna asend. Ümbermineku esimene samm on kõhuaeg, nagu varem arutatud. Kui teie beebile ei meeldi kõhuaeg, võite proovida panna ta rinnale või sülle. Need asendid aitavad leevendada tagasivoolu ja ebamugavust. Rinnaasend võimaldab lapsel ka teie nägu näha. Näo nägemise puudumine võib olla üks põhjus, miks nad on ärritunud.
Jätkub
Astu põrandale. Liikuge beebi tasemele ja mängige nendega. Nendega rääkimine, laulmine, raamatute lugemine või mänguasjadega mängimine on kõik lõbusad viisid, kuidas oma last kõhu ajal kaasata. Naerata oma lapsele, et ta tunneks end sel ajal turvaliselt ja õnnelikuna. Naeratamine aitab üldiselt teie lapse aju arengut ja parandab teie sidet teie lapsega.
Kasutage rütmi. Rütmi ja liikumise kasutamine lapse ümbermineku ajal aitab arendada ümbermineku oskusi. Muusika lühikese aja jooksul võib aidata rütmi teie beebi kõhuajale sisse viia.
Ärge heitke meelt, kui teie laps üritab isegi pärast kõiki neid ergutusi ümber kukkuda. Kõik lapsed arenevad erinevalt.
Ettevaatusabinõud ümbermineku imikutele
Kui teie laps kasvab ja õpib uusi asju, soovite veenduda, et ta liigub ohutult.
Lõpetage mähkimine. Kui teie laps hakkab 4–6 kuu jooksul regulaarselt ümber käima, peate oma magamisrutiini muutma. Peaksite nende mähkimise lõpetama, kui nad hakkavad ümber minema. 3 kuu pärast on parem jätta lapse käed vabaks. Kui teie laps on lapsevankris, soovite turvalisuse huvides ta lapsevoodi juurde viia.
Eemaldage ohud. Kui teie laps hakkab oma võrevoodis ringi rullima, veenduge, et seal ei oleks tekke, patju ega topiseid, millesse nad võiksid mähitud olla. See võib põhjustada SID -sid. Parim on lasta lapsel leida oma loomulik magamisasend. Seadmete kasutamine, mis hoiavad neid kindlas magamisasendis, võib olla ohtlik.
Jälgige probleeme. Teine ettevaatusabinõu, kui laps on ümbermineku vanuses, on jälgida tema arengut. Kui märkate, et teie laps kaotab oma varasemad oskused, võiksite rääkida oma arstiga.
Olge mures, kui teie laps ei tõsta pead, hoiab istudes kontrolli oma pea üle ega siruta mänguasju. Kui teie laps ei märka oma käsi või hoiab neid rusikas, võib see viidata arenguhäirele.
WebMD meditsiiniline viide Arvustanud Dan Brennan, MD, 28. juunil 2021
Allikad
ALLIKAD:
CALIFORNIA LASTEHOIUTE TERVISEPROGRAMM “Imikute kõhuaeg”.
Aidake mul KASVATA: “Beebi verstapostid – kui lapsed istuvad, rulluvad ümber ja roomavad.”
PLOS One: “Imikute (0-6 kuud) kõhu aja objektiivne mõõtmine: valideerimisuuring.”
liftingchildren.net.au: “Liikumine ja mängimine: beebid.”
liftingchildren.net.au: “3-4 kuud: beebi areng.”
punane nina: “Mida me teeme nüüd, kui meie laps on hakanud ümber minema?”
Pärast lapse saamist vajab teie keha paranemiseks ja puhkamiseks aega – nagu ka teie vaim. Sünnitusjärgne jooga, mida nimetatakse ka sünnitusjärgseks joogaks, võib aidata mõlema puhul. See joogavorm keskendub taastumisele ja taastamisele ning võib leevendada stressi ja depressiooni pärast sünnitust.
Joogaga saate alustada paar päeva kuni paar nädalat pärast sünnitust, sõltuvalt sellest, kuidas teie sünnitus läks.
Mis on sünnitusjärgne jooga?
Sünnitusjärgne jooga on muudetud madala intensiivsusega joogapraktika. Pärast sünnitust juhtub teie kehas palju muutusi. Seda tüüpi jooga on loodud selleks, et aidata teie kehal taastuda. Sünnitusjärgne jooga pakub kõige rohkem kasu esimese kolme kuu jooksul pärast sünnitust.
Näiteks on näidatud, et sünnitusjärgne jooga vähendab sünnitusjärgse depressiooni riski. Jooga aitab tasakaalustada teie energiat, alandada vererõhku ning vähendada stressi ja ärevust.
Sünnitusjärgne jooga võib pakkuda ka järgmisi eeliseid:
Suurenenud rahulikkus Vähenenud ärevus ja depressioon Vähendatud ärrituvus ja viha Suurenenud energia Madalam vererõhk Vähendatud lihaspinged Lõõgastus läbi meditatsiooni
Miks peaksite proovima sünnitusjärgset joogat?
Jooga eesmärk on tasakaalustada oma emotsionaalset, vaimset, füüsilist ja vaimset mina. Sünnitusjärgne jooga ja treening võivad olla abiks vastsündinu staadiumi läbimisel. See võib suurendada teie meeleolu ja energiat ning aidata teil aeglaselt oma kehaga uuesti ühendust võtta.
On näidatud, et jooga harjutamine pärast sünnitust leevendab sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid, mis võivad tekkida pärast lapse sündi. Sünnitusjärgne depressioon võib alguses tunduda kerge. Sümptomid võivad areneda mõne nädala jooksul pärast sünnitust või isegi aasta pärast sünnitust. Sümptomite hulka kuuluvad:
Tõsised meeleolumuutused Kontrollimatu nutt Probleemid beebiga sidumisel Taganemine perekonnast ja sõpradest Ei isu ega söö rohkem kui tavaliselt Unetus või ülemagamine Äärmuslik väsimus Pole huvi tegevuste vastu, mis teile varem meeldisid Ärrituvus ja viha Hirm olla hea ema Lootusetus või häbi või süütunne Ärevus Mõtted ennast kahjustada
Kui teil tekib mõni neist sümptomitest pärast lapse sündi, võtke ühendust oma arstiga. Need võivad aidata teil neid tundeid mõista ja pakkuda ravivõimalusi.
Lisaks ärevuse ja depressiooni leevendamisele võib sünnitusjärgne jooga lihtsalt aidata teil lõõgastuda. Võtke siiski aega ja olge jooga juurde naastes ettevaatlik. Arvestage kindlasti oma kehaga ja teadke, millal peatuda. Liiga raske ja liiga kiire minek võib olla kahjulik.
Jätkub
Sünnitusjärgsed joogatunnid peaksid hõlmama muudetud poose. Vältige enda ülepinget, eriti esimestel nädalatel ja kuudel pärast sünnitust.
user user 未分類 GLOBAL VERGE Involved Articles Colorado Wikipedia