Legen Sie sich hin und trinken Sie etwas kühles Wasser oder eine Elektrolyt-Ersatzflüssigkeit.
Es wird keinen großen Unterschied für dich machen, aber es wird einen großen Unterschied für sie machen und euch beiden helfen, in der Nähe zu bleiben." sagt Shapiro. Für Frauen: Behalten Sie Ihren Partner oder Ehemann während Ihrer Schwangerschaft bei. "Trotz der Tatsache, dass es im Moment vielleicht mehr Spaß macht, mit deiner besten Freundin oder deiner Mutter zu reden, ist es wichtig, deinem Partner mitzuteilen, was mit der Schwangerschaft los ist." sagt Lusskin. Bringen Sie sie zu Ihren Arztterminen, lassen Sie sie den Ultraschall sehen, und wenn es einen medizinischen Grund gibt, warum Sie keinen Geschlechtsverkehr haben können, ziehen Sie in Betracht, Ihren Arzt in die Situation zu bringen, um Ihrem Partner zu erklären, was vor sich geht und warum. Für Sie beide: Bleiben Sie proaktiv, um die Intimität am Leben zu erhalten. "Lassen Sie Ihre Beziehung nicht ins Wanken geraten; wenn du spürst, dass die Nähe wegschwindet, dann tu etwas dagegen – wenn du etwas Wertvolles hast, willst du gut darauf aufpassen – und aufeinander aufpassen," sagt Sugrue. WebMD-Funktion Bewertet von Brunilda Nazario, MD am 14. März 2007
Quellen
QUELLEN: Shari Lusskin, MD, Direktorin der Reproduktionspsychiatrie, NYU MedicalZentrum, New York. Dennis Sugrue, PhD, ehemaliger Präsident der American Association ofSexualpädagogen, Berater und Therapeuten, außerordentlicher klinischer Professor vonFür Frauen. Jerrold Shapiro, PhD, Professor und Vorsitzender der Beratung © 2003 WebMD, Inc. Alle Rechte vorbehalten.
Es ist heiß, es ist feucht und du bist schwanger. Das kann zwar ein Rezept für Elend sein, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen.
"Ich habe immer großes Mitgefühl für Frauen, deren Babys im Sommer oder Frühherbst zur Welt kommen," sagt Debra Gilbert Rosenberg, LCSW, Autorin des kürzlich veröffentlichten Der Begleiter der frischgebackenen Mutter: Kümmere dich um dich selbst, während du dich um dein Neugeborenes kümmerst.
"Hitze und Feuchtigkeit sind zwar für die meisten Menschen unangenehm, belasten aber schwangere Frauen stärker."
‘Hitzeunverträglichkeit’
Adelaide Nardone, Dr wird Sie sich unwohl fühlen.
"Schwangere haben bereits eine gewisse Hitzeunverträglichkeit," sagt Nardone, die werdenden Müttern rät, auf die Hitzewarnungen zu achten. Wenn der Hitzeindex (das heißt, wie heiß sich die Temperatur aufgrund der Kombination von Hitze und Luftfeuchtigkeit anfühlt) in den 90er Jahren liegt, ist dies ein guter Tag, um so viel wie möglich drinnen mit eingeschalteter Klimaanlage zu sein. Ein kühler, feuchter Waschlappen, der auf den Nacken, die Stirn oder den Kopf aufgetragen wird, ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, die Körpertemperatur niedrig zu halten.
Wenn Sie wegen der Hitze stark schwitzen, sollten Sie viel trinken, fügt Nardone hinzu. Wasser ist gut, aber auch Orangensaft, Milch und Sportgetränke, die die abgeschwitzten Elektrolyte ersetzen.
Sie warnt davor, dass zu viel Wasser genauso problematisch sein kann wie zu wenig, was zu einer sogenannten Wasserintoxikation führt. "Eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr mit Wasser kann Ihre Elektrolyte noch mehr verdünnen und kann zu Muskelermüdung, Krämpfen und in schweren Fällen Bewusstlosigkeit," Nardone erzählt WebMD.
Wenn Sie Durst haben, fügt Rosenberg hinzu, sind Sie bereits dehydriert, also stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über trinken.
Bleib ruhig
Ann Douglas, Autorin von Die Mutter aller Schwangerschaftsbücher, hat diese Tipps:
Schwimmen. Schwimmen kühlt dich nicht nur ab, es hilft auch, deinen Ischiasnerv etwas zu entlasten. (Auch das Schwimmen im Meer ist in Ordnung; stellen Sie nur sicher, dass die Wellen Sie nicht umwerfen.) Tragen Sie atmungsaktive Stoffe, damit Sie nicht schwitzen; Dies hält Sie kühler und hilft, Hitzeausschläge zu vermeiden, die sich unter Ihren Brüsten und Ihrem Bauch entwickeln können, ein häufiges Problem bei schwangeren Frauen. Tragen Sie eine mit Wasser gefüllte Spritzflasche, damit Sie sich benebeln können, wenn Ihnen warm wird. Trainieren Sie zu den kühleren Tageszeiten und vermeiden Sie ein Training bis zur Überhitzung.
Fortsetzung
Wenn es um Sport geht, sagt Nardone, fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder fortsetzen.
Die Atmung ist auch ein wichtiger Faktor, um kühl zu bleiben, fügt Nardone hinzu. Beim Atmen wird Wärme abgegeben, also achte auf ein gutes Atemmuster (manche Menschen atmen entweder zu schnell oder zu langsam) und wenn du beispielsweise aufgrund von Allergien oder Asthma Atemprobleme hast, bleib drinnen.
Hyun-Joo Lee, MD, Gynäkologin am Albert Einstein Medical Center in Philadelphia, hat ihre eigenen Vorschläge, um während der Schwangerschaft einen kühlen Kopf zu bewahren:
Vermeiden Sie direkte Mittagssonne, da schwangere Frauen anfälliger für Sonnenbrand sind als nicht schwangere. Trinken Sie für jede Stunde, die Sie bei heißem Wetter im Freien sind, ein 250 ml Glas Wasser oder Elektrolyt-Ersatzflüssigkeit. Vermeiden Sie während der heißen Stunden des Tages anstrengende Aktivitäten im Freien. Verwenden Sie einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor. Wenn Sie helle Haut haben, verwenden Sie SPF 30 oder 45. (Erhöhte Melaninproduktion kann zu "Maske der Schwangerschaft," Stellen Sie also sicher, dass Ihre Zeit in der Sonne begrenzt ist und gehen Sie nicht ohne Sonnencreme oder noch besser Sonnencreme.) Gehen Sie beim ersten Anzeichen von Schwäche, Müdigkeit, Schwindel, Benommenheit oder übermäßigem Durst ins Haus. Legen Sie sich hin und trinken Sie etwas kühles Wasser oder eine Elektrolyt-Ersatzflüssigkeit. Wenn Sie sich nicht bald besser fühlen, rufen Sie Ihren Arzt an.
Ein weiteres häufiges Problem bei Sommerschwangerschaften ist das Anschwellen der Beine – als physiologisches Ödem bezeichnet, sagt Lee zu WebMD. "Wenn die zweite Hälfte der Schwangerschaft in den Sommermonaten stattfindet, kann das Ausmaß der Beinschwellung dramatisch zunehmen."
Lee bietet eine Liste von Dos and Don’ts für Frauen, die während der Schwangerschaft an einer Beinschwellung leiden:
Tun:
Legen Sie sich 30 bis 60 Minuten am Tag hin, entweder am Ende des Arbeitstages oder während des Mittagessens. Halten Sie Ihre Beine beim Schlafen hoch, indem Sie ein zusammengerolltes Handtuch oder eine Decke unter Ihre Matratze am Fußende des Bettes legen. Tragen Sie bequeme Schuhe und, wenn möglich, ein Paar Schuhe, die eine halbe Nummer größer als Ihre normale Größe sind. Gehen Sie zwei- bis dreimal pro Woche außerhalb der Mittagshitze. Entfernen Sie Ihre Ringe, wenn sie eng zu sein scheinen. Einige schwangere Frauen haben leichte Schwellungen der Hände und müssen ihre Ringe abschneiden lassen.
Fortsetzung
Nicht:
Tragen Sie keine einengende Kleidung, insbesondere nicht um die Taille. Stehen Sie nicht zu lange an einem Ort. Reduzieren Sie Salz aus Ihrer Ernährung, aber eliminieren Sie es nicht. Salz enthält Jodid, ein wesentliches Element für die Gesundheit des Fötus. Nehmen Sie keine harntreibenden Substanzen ein. Diuretika können einen Elektrolytverlust verursachen, der den Fötus gefährden könnte.
Wenn Sie all diese Tipps befolgen, können Sie die Hitze möglicherweise ignorieren und wieder die Aufregung genießen, auf die Ankunft Ihres Babys zu warten.
Die Regel bei der Einnahme von Medikamenten während der Schwangerschaft ist einfach: Fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt. Dazu gehören Fragen zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien (OTC) Medikamenten. Einige Medikamente sollten Sie auf keinen Fall einnehmen. Bei anderen – den gelben Flaggen – muss Ihr Arzt möglicherweise die Risiken und Vorteile für Sie und Ihr Baby abwägen. Hier ist eine grundlegende Anleitung:
Vermeiden:
Aspirin – es sei denn, Ihr Arzt hat es speziell verschrieben Ibuprofen (Motrin, Advil) Kräuter, Mineralien, Aminosäuren und regelmäßige Vitamine Isotretinoin (früher als Accutane verkauft, jetzt Absorica, Amnworthy, Claravis, Myorisan, Zenatane) zur Behandlung von Akne Thalidomid (Thalomid) zur Behandlung einer Art von Hauterkrankung und multiplem Myelom
Fragen Sie Ihren Arzt:
Bestimmte Antidepressiva Lithium bei bipolarer Störung Phenytoin (Dilantin) für Anfälle Bestimmte Chemotherapien bei Krebs Fluconazol (Diflucan) bei Hefepilzinfektionen Albuterol (Ventolin) für Asthma Medizinische WebMD-Referenz Bewertet von Neha Pathak, MD am 19. März 2021
Quellen
QUELLEN:
Frauengesundheit.gov: "Merkblatt Schwangerschaft und Medikamente."
FDA: "Medizin und Schwangerschaft."
Babys wachsen unterschiedlich schnell. Es gibt etablierte Entwicklungsmeilensteine, mit denen Sie das Wachstum Ihres Babys mit dem durchschnittlich erwarteten Wachstum vergleichen können.
Die unten aufgeführten Wochen und Monate sind allgemein und gut zum Vergleich. Sie sollten sich jedoch keine Sorgen machen, wenn sich Ihr Baby etwas schneller oder langsamer entwickelt.
Einführung in das Rollen von Babys
Bauchzeit. Dies ist ein wichtiger erster Schritt, damit Ihr Baby sich umdreht. Die Bauchzeit kann zwischen 0 und 6 Monaten beginnen. Dies ist, wenn Sie Ihr Baby während der beaufsichtigten Spielzeit auf den Bauch legen. 30 Minuten über den Tag verteilt sind gut für Babys.
Die Bauchzeit hilft Ihrem Baby, Nacken und Kopf zu dehnen und zu stärken. Auch ihre Schulter- und Rückenmuskulatur ist beteiligt. Dies hilft Ihrem Baby, sensorische Wahrnehmungs-, Gleichgewichts-, Seh- und Problemlösungsfähigkeiten zu entwickeln. Wenn Sie jeden Tag Bauchmuskeltraining machen, werden die Muskeln Ihres Babys gestärkt, um es darauf vorzubereiten, sich umzudrehen und sich schließlich aufzurichten.
Babys beginnen normalerweise mit 4 Monaten, sich umzudrehen. Dies beginnt damit, gelarex günstig kaufen dass sie sich hin und her schaukeln. Ihr Baby wird wahrscheinlich vom Bauch nach hinten rollen, bevor es sich vom Rücken zum Bauch wälzt. Mit etwa 6 Monaten sollte Ihr Baby in der Lage sein, sich über beide Seiten zu drehen, anstatt über die erste.
Vorteile von Babys, die sich umdrehen
Zwischen 3 und 4 Monaten lernt Ihr Baby viel über Bewegung. Sie könnten anfangen, mehr Emotionen zu zeigen und zu lachen und zu lächeln.
Bewegen und dehnen. Lassen Sie Ihr Baby sich bewegen und strecken, um seinen Körper zu stärken und sich auf fortgeschrittene Bewegungen vorzubereiten. Wenn sie auf dem Bauch liegen, greifen sie nach Spielzeug und beginnen, ihre Hände und Finger mehr zu benutzen. Während dieser Zeit können Sie Ihrem Baby beim Aufrichten helfen und lernen, seine Kopfbewegungen zu kontrollieren. Schließlich brauchen sie weniger Unterstützung.
Dies sind alles wichtige Teile, um Ihrem Kind zu helfen, sich umzudrehen. Das Erlernen dieser verschiedenen Bewegungen und Emotionen kann ihre körperlichen und kognitiven Fähigkeiten verbessern.
Wie man das Überrollen fördert
Die Brustposition. Der erste Schritt beim Umdrehen ist die Bauchzeit, wie bereits erwähnt. Wenn Ihr Baby die Bauchzeit nicht mag, können Sie versuchen, es auf Ihre Brust oder über Ihren Schoß zu legen. Diese Positionen können helfen, Reflux und Beschwerden zu lindern. Durch die Brustposition kann Ihr Baby auch Ihr Gesicht sehen. Dein Gesicht nicht sehen zu können, könnte einer der Gründe sein, warum sie verärgert sind.
Fortsetzung
Geh auf den Boden. Gehen Sie auf das Niveau Ihres Babys herunter und spielen Sie mit ihm. Mit ihnen zu sprechen, zu singen, Bücher zu lesen oder mit Spielzeug zu spielen, sind alles lustige Möglichkeiten, Ihr Baby während der Bauchzeit zu beschäftigen. Lächeln Sie Ihr Baby an, damit es sich in dieser Zeit sicher und glücklich fühlt. Lächeln hilft im Allgemeinen der Entwicklung des Gehirns Ihres Babys und verbessert Ihre Bindung zu Ihrem Baby.
Verwenden Sie Rhythmus. Die Verwendung von Rhythmus und Bewegung, wenn Ihr Baby versucht, sich zu drehen, hilft, seine Roll-over-Fähigkeiten zu entwickeln. Musik in kurzen Zeiträumen kann helfen, die Bauchzeit Ihres Babys zu rhythmisieren.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr Baby trotz all dieser verschiedenen Ermutigungen Schwierigkeiten hat, sich umzudrehen. Alle Babys entwickeln sich unterschiedlich.
Sicherheitsvorkehrungen für Babys, die sich umdrehen
Wenn Ihr Baby wächst und neue Dinge lernt, möchten Sie sicherstellen, dass es sich sicher bewegt.
Hör auf zu wickeln. Wenn sich Ihr Baby zwischen 4 und 6 Monaten regelmäßig umdreht, müssen Sie seine Schlafroutine ändern. Sie sollten aufhören, sie zu wickeln, sobald sie anfangen, sich zu drehen. Nach 3 Monaten lassen Sie die Arme Ihres Babys am besten frei. Wenn Ihr Baby in einer Wiege liegt, sollten Sie es aus Sicherheitsgründen in ein Kinderbett legen.
Gefahren beseitigen. Wenn Ihr Baby anfängt, sich in seinem Bettchen herumzurollen, stellen Sie sicher, dass es keine Decken, Kissen oder Stofftiere gibt, in die es sich einwickeln könnte. Dies kann SIDs verursachen. Lassen Sie Ihr Baby am besten seine natürliche Schlafposition finden. Die Verwendung von Geräten, die sie in einer bestimmten Schlafposition halten, kann gefährlich sein.
Achten Sie auf Probleme. Eine weitere Vorsichtsmaßnahme, die Sie ergreifen sollten, wenn Ihr Kind in der Altersgruppe ist, um sich umzudrehen, besteht darin, seine Entwicklung zu beobachten. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby Fähigkeiten verliert, die es zuvor hatte, sollten Sie mit seinem Arzt sprechen.
Seien Sie besorgt, wenn Ihr Kind nicht den Kopf hebt, beim Sitzen die Kontrolle über den Kopf behält oder nach Spielzeug greift. Wenn Ihr Baby seine Hände nicht bemerkt oder sie in Fäusten hält, kann dies auf eine Entwicklungsstörung hinweisen.
Medizinische WebMD-Referenz Bewertet von Dan Brennan, MD am 28. Juni 2021
Quellen
QUELLEN:
KALIFORNISCHES KINDERPFLEGE-GESUNDHEITSPROGRAMM: „Bauchzeit für Säuglinge“.
Helfen Sie mir, zu wachsen: „Baby-Meilensteine – Wenn Babys sitzen, sich umdrehen und krabbeln.“
PLOS One: „Objektive Messung der Bauchzeit bei Säuglingen (0-6 Monate): Eine Validierungsstudie.“
raisingchildren.net.au: „Bewegung und Spiel: Babys.“
raisingchildren.net.au: „3-4 Monate: Babyentwicklung.“
rote nase: „was machen wir jetzt, wo unser baby angefangen hat, sich umzudrehen?“
Nach der Geburt eines Babys braucht Ihr Körper Zeit, um sich zu erholen und auszuruhen – ebenso wie Ihr Geist. Yoga nach der Geburt, auch postnatales Yoga genannt, kann bei beiden helfen. Diese Yogaform konzentriert sich auf Erholung und Wiederherstellung und kann Stress und Depressionen nach der Geburt lindern.
Je nachdem, wie Ihre Geburt verlaufen ist, können Sie einige Tage bis Wochen nach der Geburt mit Yoga beginnen.
Was ist Yoga nach der Geburt?
Yoga nach der Geburt ist eine modifizierte Yogapraxis mit geringer Intensität. Nach der Geburt passieren viele Veränderungen in Ihrem Körper. Diese Art von Yoga wurde entwickelt, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu erholen. Yoga nach der Geburt bietet die meisten Vorteile in den ersten drei Monaten nach der Geburt.
Es hat sich beispielsweise gezeigt, dass Yoga nach der Geburt das Risiko einer postpartalen Depression verringert. Yoga kann Ihnen helfen, Ihre Energie auszugleichen, den Blutdruck zu senken und Stress und Angstzustände zu reduzieren.
Yoga nach der Geburt kann auch die folgenden Vorteile bieten:
Erhöhte Ruhe Weniger Angst und Depression Reduzierte Reizbarkeit und Wut Erhöhte Energie Niedriger Blutdruck Reduzierte Muskelspannung Entspannung durch Meditation
Warum Sie Yoga nach der Geburt ausprobieren sollten
Beim Yoga geht es darum, dein emotionales, mentales, physisches und spirituelles Selbst in Einklang zu bringen. Yoga und Bewegung nach der Geburt können hilfreich sein, während Sie das Neugeborenenstadium überstehen. Es kann Ihre Stimmung und Energie steigern und Ihnen helfen, sich langsam wieder mit Ihrem Körper zu verbinden.
Es hat sich gezeigt, dass Yoga nach der Geburt die Symptome einer Wochenbettdepression, die nach der Geburt Ihres Babys auftreten kann, lindert. Eine postpartale Depression kann zunächst mild erscheinen. Die Symptome können sich innerhalb von Wochen nach der Geburt oder sogar ein Jahr nach der Geburt entwickeln. Zu den Symptomen gehören:
Starke Stimmungsschwankungen Unkontrolliertes Weinen Probleme mit der Bindung zu Ihrem Baby Rückzug von Familie und Freunden Kein Appetit oder mehr essen als sonst Schlaflosigkeit oder Verschlafen Extreme Müdigkeit Kein Interesse an Aktivitäten, die Sie vorher genossen haben Reizbarkeit und Wut Angst, keine gute Mutter zu sein Hoffnungslosigkeit oder Scham- oder Schuldgefühle Angst Gedanken, sich selbst zu schaden
Wenn Sie eines dieser Symptome nach der Geburt eines Babys bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Ihnen helfen, diese Gefühle zu verstehen und Behandlungsmöglichkeiten anzubieten.
Neben der Linderung von Angstzuständen und Depressionen kann Yoga nach der Geburt Ihnen einfach helfen, sich zu entspannen. Nehmen Sie sich jedoch Zeit und seien Sie vorsichtig, wenn Sie wieder Yoga machen. Achten Sie auf Ihren Körper und wissen Sie, wann Sie aufhören müssen. Zu hart und zu schnell zu gehen kann schädlich sein.
Fortsetzung
Postpartale Yoga-Kurse sollten modifizierte Posen beinhalten. Vermeiden Sie Überanstrengung, insbesondere in den ersten Wochen und Monaten nach der Geburt.
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