Mít dítě je jedním z nejradostnějších období v životě mnoha žen.
Zdřímněte si nebo odpočívejte, když to během dne potřebujete. Ujistěte se, že přijímáte dostatek železa. Příliš málo může vést k anémii, která vás může ještě více unavit.
Jídlo má a nemá rádo. I když možná nebudete chtít misku mátové zmrzliny přelité koprovou okurkou, jak praví starý stereotyp, vaše chutě se mohou během těhotenství změnit. Více než 60 % těhotných žen má chuť na jídlo. Více než polovina má jídla, která opravdu nesnáší. Čas od času podlehnout chutě je v pořádku, pokud většinu času jíte zdravá, nízkokalorická jídla. Výjimkou je pica – touha po nepotravinách, jako je jíl, špína a škrob z prádla, což může být nebezpečné pro vás i vaše dítě. Pokud zaznamenáte tento druh touhy, okamžitě to nahlaste svému lékaři.
Hodně čůrat. Vaše dítě je ještě docela malé, ale vaše děloha roste a vyvíjí tlak na váš močový měchýř. V důsledku toho můžete mít pocit, že musíte neustále chodit na záchod. Nepřestávejte pít tekutiny – vaše tělo je potřebuje – ale omezte kofein (který stimuluje váš močový měchýř), zvláště před spaním. Když příroda volá, odpovězte co nejdříve. Nedržte to v sobě.
Pálení žáhy. Během těhotenství vaše tělo produkuje více hormonu progesteronu. Uvolňuje hladké svaly, jako je svalový prstenec v dolním jícnu, trubice, která spojuje ústa a žaludek. Tyto svaly normálně zadržují potravu a kyseliny v žaludku. Když se uvolní, můžete dostat kyselý reflux, jinak známý jako pálení žáhy. Abyste předešli popálení:
Jezte několik malých jídel během dne.
Nelehejte si hned po jídle.
Vyhněte se mastným, kořeněným a kyselým jídlům (jako jsou citrusové plody).
Zkuste si zvednout polštáře spát.
Změny nálady. Zvýšená únava a měnící se hormony vás mohou dostat na emocionální horskou dráhu, která vás během několika sekund přenese z radosti do neštěstí nebo z naděje do vyděšeného. Je v pořádku plakat, ale pokud se cítíte ohromeni, zkuste najít chápavé ucho. Můžete mluvit se svým partnerem, přítelem, členem rodiny nebo dokonce profesionálem.
Ranní nevolnost. Nevolnost je jedním z nejčastějších příznaků těhotenství. Má ji až 85 % těhotných žen. Je důsledkem hormonálních změn ve vašem těle a může trvat celý první trimestr. U některých těhotných žen je nevolnost mírná. Jiní nemohou začít svůj den bez zvracení. Nevolnost je obvykle horší ráno (odtud název, "ranní nevolnost"). Chcete-li uklidnit nevolnost, zkuste jíst malé, nevýrazné nebo vysoce proteinové svačiny (krekry, maso nebo sýr) a popíjet vodu, čistou ovocnou šťávu (jablečný džus) nebo zázvorové pivo. Možná to budete chtít udělat ještě předtím, než vstanete z postele. Vyhněte se všem jídlům, ze kterých se vám dělá špatně od žaludku. Nevolnost sama o sobě není důvod k obavám, ale pokud je závažná nebo prostě neustoupí, může ovlivnit množství výživy, kterou vaše dítě dostává. Zavolejte svého lékaře, pokud nemůžete přestat zvracet nebo nemůžete udržet žádné jídlo.
Přibývání na váze. Těhotenství je jedním z mála období v životě ženy, kdy je přibírání na váze považováno za dobrou věc, ale nepřehánějte to. Během prvního trimestru byste měla přibrat asi 3–6 kilo (váš lékař vám může navrhnout, abyste upravili svůj váhový přírůstek nahoru nebo dolů, pokud jste začala s podváhou nebo nadváhou). I když vezete dalšího člověka, ve skutečnosti nejíte za dva. Během prvního trimestru potřebujete jen asi 150 kalorií denně navíc. Získejte tyto kalorie zdravým způsobem přidáním dalšího ovoce a zeleniny, mléka, celozrnného chleba a libového masa do svého jídelníčku.
Pokračování
Růst dítěte v prvním trimestru
Během prvních 13 týdnů se vaše dítě změní z oplodněného vajíčka na plně zformovaný plod. Všechny hlavní orgány a systémy se formují. To znamená, že vaše dítě může být poškozeno, pokud užíváte pouliční drogy, máte nemoc nebo se vystavíte radiaci. Zde je to, co se děje:
Oplodněné vajíčko se stává shlukem rychle se dělicích buněk, které se implantují do vaší dělohy. Začnou růst placenta, pupeční šňůra a plodový vak.
Nervový systém vašeho dítěte se mění z otevřené nervové trubice na mozek a míchu. Nervy a svaly začnou spolupracovat. Vaše dítě se může pohybovat samo, ale je příliš brzy na to, abyste to cítili.
Srdce získá tvar a začne bít. Na ultrazvuku ji můžete slyšet již v 6. týdnu. Tepuje 120 až 160krát za minutu. Tvoří se červené krvinky.
Vaše dítě vyvíjí trávicí systém, včetně střev a ledvin.
Mají plíce a další hlavní orgány, ale nejsou plně vyvinuté.
Začíná růst měkká kostra.
Vaše dítě začne vypadat jako dítě s rukama, nohama, prsty na rukou a nohou. Jejich obličej dostane oči, uši, nos a ústa. Vyrůstá jazyk a zubní pupeny. Oční víčka zakrývají oči vašeho dítěte a na konci trimestru mají dokonce nehty.
Genitálie začnou růst, ale je příliš brzy na to, abyste zjistili pomocí ultrazvuku, zda máte dívku nebo chlapce.
Na konci prvního trimestru bude vaše dítě dlouhé asi 2 ½ až 3 palce.
Pokračování
Úkoly prvního trimestru
Mít dítě je jedním z nejradostnějších období v životě mnoha žen. Od přemýšlení o dni, kdy si přivedete své děťátko domů, po výběr jména a barev dětského pokoje, vzrušení je intenzivní. Během prvního trimestru však také musíte podniknout několik praktických kroků, včetně:
Vyberte si lékaře. Chcete porodníka nebo porodní asistentku? Získejte doporučení a zjistěte, co vaše zdravotní pojištění kryje.
Naplánujte si prenatální návštěvu, jakmile zjistíte, že jste těhotná. Na první schůzce projdete hodně věcí. Lékař odebere úplnou anamnézu a pohovoří s vámi o vašem životním stylu a zdravotních návycích. Zjistí váš termín splatnosti. Budete také mít testy krve a moči a možná i vyšetření pánve.
Pokračujte v prenatálních návštěvách každé 4 týdny. Lékař zkontroluje vaši váhu a krevní tlak, otestuje vaši moč a poslechne tlukot srdce vašeho dítěte.
Zjistěte, jaké další testy a screeningy můžete potřebovat, jako jsou testy na zjištění genetických problémů s vaším dítětem.
Začněte užívat prenatální vitamín s alespoň 400 mikrogramy kyseliny listové, abyste pomohli mozku a míše vašeho dítěte správně růst.
Zeptejte se svého lékaře, jaké léky na předpis a volně prodejné můžete ještě bezpečně užívat.
Podívejte se na svůj jídelníček a proveďte všechny potřebné změny, abyste se ujistili, že vy i vaše dítě dostanete správnou výživu. Pít hodně vody.
Zbavte se špatných návyků, jako je kouření a užívání nelegálních drog. Omezte alkohol a omezte kofein.
Udržujte svůj tréninkový režim, ale poslouchejte své tělo. Možná budete muset změnit druh cvičení, které děláte, nebo trochu zvolnit.
Prozkoumejte, kolik to stojí mít dítě, a začněte dělat změny. Budete muset platit za péči o dítě? Omezíte práci? Sestavte nový rozpočet, který odráží nový přírůstek.
Rozhodněte se, kdy a jak budete své novinky sdílet. Možná budete chtít počkat, až uslyšíte tlukot srdce dítěte nebo dokud bezpečně nepřekročíte první trimestr. Je také chytré zjistit si firemní zásady na mateřské dovolené a naučit se svá práva, než to řeknete svému šéfovi.
Nouzové příznaky během prvního trimestru
Kterýkoli z těchto příznaků může být známkou toho, že s vaším těhotenstvím není něco vážně v pořádku. Nečekejte na vaši prenatální návštěvu, abyste si o tom promluvili. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud zaznamenáte:
Silná bolest břicha Silné krvácení Těžké závratě Rychlý nárůst hmotnosti nebo příliš malý nárůst hmotnosti
WebMD Medical Reference Recenzoval Hansa D. Bhargava, MD dne 16. července 2020
Zdroje
ZDROJE:
Chuť k jídlu: “Chuť k jídlu a averze během těhotenství: vztahy s nevolností a zvracením.”
Ratcliffe S.D., Baxley, E.G., Cline, M.K., Sakornbut, E.L., eds., Family Medicine Obstetrics, třetí vydání, Philadelphia, Mosby Elsevier, 2008.
Townsend Jr., C.M., Beauchamp, R.D., Evers, B.M., Mattox, K.L., Sabiston Textbook of Surgery, 18. vyd., Philadelphia, Saunders Elsevier; 2007.
Gabbe, S.G., Niebyl, J.R., Simpson, J.L., eds., Obstetrics: Normal and Problem Pregnancies, 5. ed. Philadelphia, Elsevier Churchill Livingstone, 2007.
Americká asociace pro těhotenství: "Krvácení během těhotenství."
Výzkum výživy: “Ranní nevolnosti snižují rozmanitost stravy, příjem živin a výsledky kojení těhotných žen.”
Americký rodinný lékař: “Krvácení v prvním trimestru.”
Mayo Clinic: “Jícen”, “Vývoj plodu: 1. trimestr,”
Americká vysoká škola porodníků a gynekologů: „Jak váš plod roste během těhotenství“ "Vaše těhotenství a porod."
Johns Hopkins Medicine: “První trimestr.”
Americká akademie rodinných lékařů: „Vývoj vašeho dítěte: První trimestr“, „Péče o vás a vaše dítě, když jste těhotná“.
Úřad pro zdraví žen: „Fáze těhotenství“, „Prenatální péče a testy“, „Zůstat zdravý a kanabialica lékárna v bezpečí“, „Znejte svá práva v těhotenství“.
Severozápadní medicína: “Zdravé tipy: Úkoly v prvním trimestru.”
Lamaze International: “Kontrolní seznam prvního trimestru.”
Moore: Vyvíjející se člověk.
Phillips, J. Pathology, říjen 2009.
Co je náměsíčnost?
Náměsíčnost je porucha, která způsobuje, že vstáváte a chodíte, když spíte. Váš lékař by tomu mohl říkat somnambulismus.
Obvykle se to stane, když přecházíte z hlubokého spánku do lehčího stádia nebo se probouzíte. Když jste náměsíčný, nemůžete reagovat a obvykle si to nepamatujete. V některých případech můžete mluvit a nedávat smysl.
Náměsíčnost se většinou vyskytuje u dětí, obvykle ve věku od 4 do 8 let. Ale zvládnou to i dospělí.
Když je v domě náměsíčný, je důležité vytvořit bezpečné prostředí. Zamykejte dveře a okna, přemísťujte ostré předměty a instalujte vrata v horní části schodiště. Pokud máte vy nebo váš blízký časté epizody náměsíčnosti, zranění nebo násilné chování, poraďte se se specialistou na spánek.
Příznaky náměsíčnosti
Náměsíčník může:
Projděte se tiše po jejich pokoji Utéct nebo se pokusit „utéct“ Mějte otevřené oči a skelný pohled Na otázky reagujte pomalu nebo nereagujte vůbec Nepamatuji si náměsíčnost Pokud se během epizody probudí, styďte se
Náměsíčnost Příčiny a rizikové faktory
K náměsíčnosti může vést několik věcí.
Může se objevit ve vaší rodině. Jednovaječná dvojčata častěji chodí náměsíčně. Pokud máte rodiče, bratra nebo sestru, kteří jsou náměsíční, máte 10krát vyšší pravděpodobnost, že to uděláte, než někdo z rodiny bez náměsíčných.
Některé studie naznačují, že děti, které chodí náměsíčně, mohly být více neklidné, když jim bylo 4 až 5 let, a neklidnější s častějším probouzením během prvního roku života.
Můžete také náměsíčný, pokud jste:
Nevyspalý Na chaotický plán spánku ve stresu Opilý Užívání léků, jako jsou sedativa-hypnotika (která vám pomáhají relaxovat nebo spát), neuroleptika (používaná k léčbě psychóz), stimulanty (které zvyšují aktivitu) a antihistaminika (používaná k léčbě příznaků alergie)
Mezi zdravotní stavy spojené s náměsíčností patří:
Problémy se srdečním rytmem Horečka Pálení žáhy Noční astma Noční záchvaty Obstrukční spánková apnoe (když během spánku krátce přestanete dýchat) Syndrom neklidných nohou Psychiatrické poruchy, jako je posttraumatická stresová porucha, záchvaty paniky nebo disociativní stavy, jako je mnohočetná porucha osobnosti
Pokračování
Náměsíčná diagnóza
Náměsíčnost je obvykle snadno diagnostikovatelná. Váš lékař se zeptá na vaše příznaky a anamnézu. Možná budou muset udělat nějaké testy, aby zjistili, zda váš zdravotní stav způsobuje náměsíčnost. Tyto testy mohou zahrnovat:
Fyzikální zkouška Studium spánku (polysomnografie). Noc strávíte ve spánkové laboratoři, kde pracovníci během spánku zaznamenávají věci, jako je váš srdeční tep, mozkové vlny a pohyby. EEG. To je vzácné. Pokud má váš lékař podezření, že kvůli vážnému stavu jste náměsíčný, možná budete potřebovat test, který změří vaši mozkovou aktivitu.
Náměsíčná léčba
Lékařská léčba náměsíčnosti obvykle není nutná. Obvykle je to známka nedostatku spánku, intenzivních emočních problémů, stresu nebo horečky. Jakmile se tyto stavy vyřeší, náměsíčnost ustane.
Změna několika návyků životního stylu vám může pomoci zastavit náměsíčnost. Dodržujte spánkový plán a udělejte si relaxační rutinu před spaním. Pokud pijete nebo užíváte drogy, přestaňte. Pokud užíváte léky, zeptejte se svého lékaře, zda to může hrát roli.
Vaše léčba může také zahrnovat hypnózu nebo léky, jako jsou antidepresiva nebo sedativa.
U většiny dětí náměsíčnost mizí v pubertě. ale může trvat až do dospělosti nebo může dokonce začít v dospělosti.
WebMD Medical Reference Recenze: Carol DerSarkissian, MD dne 05. listopadu 2019
Zdroje
ZDROJE:
eMedicine Health.
Mayo Clinic.
Neurologická klinika Kolumbijské univerzity: „Parasomnie: Náměsíčnost“
Indian Journal of Psychiatry: “Somnambulismus: Diagnostika a léčba.”
Americká akademie spánkové medicíny: „Náměsíční chůze & Informační list Sleep Talking.”
National Sleep Foundation: “Náměsíčník.”
Co jsou poruchy cirkadiánního rytmu?
Poruchy cirkadiánního rytmu jsou problémy s vaším cirkadiánním rytmem "vnitřní tělesné hodiny" který udržuje vaše biologické procesy v kroku. Váš normální cirkadiánní rytmus je dán cyklem světla a tmy po dobu 24 hodin. Hraje klíčovou roli ve věcech, jako když spíte a kdy se probouzíte. S tímto cyklem jsou spojeny vzorce mozkových vln, produkce hormonů, opětovný růst buněk a další aktivity.
Lidé s poruchami cirkadiánního rytmu mohou mít problémy:
Usínání Zůstat spát Příliš brzké vstávání a neschopnost znovu usnout Spí, ale necítí se tím osvěžený Pocit bdělosti během dne
Další příznaky mohou zahrnovat:
Špatné soustředění Zhoršený výkon, včetně nižších kognitivních schopností Špatná koordinace Bolesti hlavy Žaludeční potíže
Příčiny poruchy cirkadiánního rytmu
Mezi věci, které mohou způsobit poruchy cirkadiánního rytmu, patří:
Práce na směny Těhotenství Změny časového pásma Léky Změny v rutině, jako je zůstávat dlouho vzhůru nebo spát Zdravotní stavy včetně Alzheimerovy nebo Parkinsonovy choroby Poruchy duševního zdraví Menopauza
Časté poruchy cirkadiánního rytmu
Jet lag neboli syndrom rychlé změny časového pásma. To zahrnuje příznaky, jako je přílišná ospalost a nedostatek denní bdělosti u lidí, kteří cestují přes časová pásma. S každým překročením časového pásma se to zhoršuje, zejména při cestování na východ. Porucha spánku při práci na směny. Tato porucha spánku postihuje lidi, kteří často střídají směny nebo pracují v noci. Konflikt mezi cirkadiánním rytmem někoho a časem jeho směny může znamenat, že spí až o 4 hodiny méně než průměrný člověk. Syndrom zpožděné fáze spánku (DSPS). Jedná se o poruchu načasování spánku. Lidé s DSPS mají tendenci usínat velmi pozdě v noci a obtížně se probouzejí včas do práce, do školy nebo na společenské akce. Je to běžné zejména u dospívajících a mladých dospělých. Syndrom pokročilé spánkové fáze (ASPS). Jde o poruchu, při které člověk chodí spát dříve a probouzí se dříve, než chtěl. Mohou například usnout mezi 18 a 21 hodinou. a vstávat mezi 1 a 5 hodinou ranní. Porucha spánku a bdění mimo 24 hodin.
user user 未分類 Enjoying Casino store Games Modern online casino Internet casino wars Games