Seltsamerweise kann Koffein auch vor Hautkrebs schützen
Seltener kann Koffein bei manchen Menschen auch Angstzustände auslösen – sogar ausgewachsene Panikattacken. Schließlich wird schwangeren Frauen oft geraten, ihren täglichen Koffeinkonsum auf 200 mg oder weniger zu beschränken, da sie Bedenken hinsichtlich der möglichen Auswirkungen auf einen sich entwickelnden Fötus haben.
5. Es hat auch einige überraschende gesundheitliche Vorteile
Kaffee und Tee haben wegen ihrer Fülle an gesunden Antioxidantien viel Aufmerksamkeit erregt, und Koffein hat auch einige weniger bekannte gesundheitliche Vorteile. Neue Forschungen deuten darauf hin, dass es eine Rolle bei der Abwehr neurodegenerativer Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson spielen könnte. Seltsamerweise kann Koffein auch vor Hautkrebs schützen. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee mit einer geringeren Inzidenz von Basalzell-Hautkrebs verbunden ist. Neuere Untersuchungen haben ergeben, dass das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee mit einer geringeren Inzidenz von Melanomen, einer selteneren, aber gefährlicheren Form von Hautkrebs, in Verbindung steht. Eine neue Studie untersuchte 5.600 schwedische und US-amerikanische Erwachsene und fand heraus, dass diejenigen, die täglich zwischen vier und sechs Tassen Kaffee trinken, im Vergleich zu Nicht-Kaffeetrinkern etwa ein Drittel weniger an Multipler Sklerose erkranken.
6. Koffein ist der Freund eines Sportlers
Ausdauersportler verwenden Koffein jetzt strategisch, um ihre Zeiten bei Radrennen, Marathons und Triathlons zu verbessern. Eine Dosis von 3 mg bis 6 mg pro Kilo Körpergewicht – 250 mg oder mehr für einen 180-Pfund-Athleten – kann eine signifikante Wirkung haben. Für die meisten Athleten wird es ihre Zeiten in einem etwa einstündigen Rennen um 1 bis 3 Prozent verbessern. Unternehmen wie Gu und Clif stellen jetzt koffeinhaltige Gele und Energieriegel her, die speziell für Sportler entwickelt wurden. Auch Couch-Potatoes können profitieren. Eine Studie zeigte, dass sesshafte Männer nach der Einnahme einer Koffeinkapsel stärker auf dem Heimtrainer trainierten als nach einem Placebo.
Murray Carpenter hat Koffein-bezogene Geschichten für The New York Times, NPR und Wired Magazine berichtet. Seine Arbeit wurde auch im Boston Globe, im Christian Science Monitor und in anderen Medien veröffentlicht. Er hat einen Abschluss in Psychologie der University of Colorado und einen M. S. in Environmental Studies der University of Montana. Er lebt in Belfast, Maine. Folge ihm auf Twitter
Wichtig: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und nicht die von Everyday Health.
Melden Sie sich für unseren Gesundes Leben Newsletter an!
Das Neueste in Sachen gesundes Leben
Ein ganzheitlicher Blick auf Wohlbefinden und Gesundheitskompetenz
Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, Chief Medical Editor von Everyday Health, zeigt den Weg zu „genauen, praktischen“ medizinischen Informationen auf.
Von Abby Ellin26. April 2021
Ist Ihre Stadt eine der gesündesten (oder ungesündesten) in den USA?
Eine neue Umfrage stuft fast 200 Plätze auf der Grundlage von Gesundheit, Ernährung, Fitness und COVID-19 ein.
Von Becky Upham9. Februar 2021
CES 2021: Kann virtuelle Medizin dazu beitragen, Ungleichheiten im Gesundheitswesen zu verringern?
Auf der diesjährigen Messe für Unterhaltungselektronik kamen Experten für Gesundheitstechnologie zusammen, um zu diskutieren, wie Technologie einen Weg zu einer gerechten Gesundheitsversorgung bieten kann. . .
Von Don Rauf15. Januar 2021
CES 2021: Telemedizin als Erfolgsgeschichte im Gesundheitswesen des Jahres 2020 gelobt
Experten für Gesundheitstechnologie auf der Consumer Electronics Show 2021 berichteten, wie die Telemedizin im vergangenen Jahr die Patientenversorgung verbessert hat.
Von Don Rauf14. Januar 2021
Gesundheit und Wellness stehen auf der CES 2021 im Mittelpunkt mit neuen Geräten für die Physiotherapie zu Hause, verbessertes Hören, Blutzuckermessung und mehr
Zahlreiche auf der CES 2021 vorgestellte Geräte spiegelten die Gesundheitsbedürfnisse wider, die durch die COVID-19-Pandemie in den Vordergrund gerückt wurden, darunter ein tragbarer Luftreiniger, a. . .
Von Everyday Health Editors13. Januar 2021
CES 2021: Wie sieht die postpandemische Zukunft für Telemedizin und digitale Gesundheitstechnologie aus?
Experten für Gesundheitstechnologie überprüfen die Innovationen, die den Verbrauchern geholfen haben, ihr Wohlbefinden während der Pandemie aufrechtzuerhalten, und wie sie es weiterhin tun können. . .
Von Don Rauf13. Januar 2021
CES 2021 enthüllt das Beste in den Bereichen Gesundheitstechnologie, Selbstversorgung, häusliche Gesundheit, Fernüberwachung und mehr
Da die COVID-19-Pandemie immer noch wütet, wird die CES 2021 vollständig digital und unterstreicht mehr denn je den Bedarf an Technologien, die uns sicher und verbunden halten. nbsp. . .
Von Everyday Health Editors12. Januar 2021
Schwarze, Latinos und indigene Gemeinschaften sind am stärksten von Hitzewellen betroffen
Gesundheit, Wirtschaft und Nachbarschaftsgerechtigkeit kommen alle ins Spiel.
Von Kaitlin Sullivan8. Oktober 2020
Trump vs. Biden: Wem vertrauen Sie mit Ihrer Gesundheit?
Die bevorstehenden Präsidentschaftswahlen werden tiefgreifende Auswirkungen auf die Gesundheit aller Amerikaner haben. Hier stehen die beiden Kandidaten der großen Parteien.
Von Salma Abdelnour Gilman18. August 2020
Könnten Sie mit Ihren verschreibungspflichtigen Medikamenten Geld sparen?
Testen Sie Ihr Wissen darüber, wie Sie bei verschreibungspflichtigen Medikamenten sparen können, und sehen Sie, ob Sie das Beste aus ihnen herausholen. Je mehr Sie wissen, desto mehr können Sie sparen. . .
Von Debra Fulghum Bruce, PhD8. April 2019″
Eine Einheitsgröße passt nicht für alle, wenn es um Vegetarismus geht. Lebensmittel- und Gesundheitsexperten sagen, dass immer mehr Menschen eine vegetarische Ernährung einnehmen, aber was sie essen und was nicht, hängt davon ab, welche Art von Vegetarier sie sein möchten.
Ungefähr 2,5 Prozent der amerikanischen Erwachsenen (oder 4,8 Millionen Menschen) aßen im Jahr 2000 laut der American Dietetic Association konsequent eine vegetarische Ernährung, und 20 bis 25 Prozent aßen vier oder mehr fleischlose Mahlzeiten pro Woche. Experten gehen davon aus, dass diese Zahl angesichts der großen Anzahl vegetarischer Optionen auf den Speisekarten von Restaurants und in abgepackten Lebensmitteln im Lebensmittelgeschäft wächst.
Vegetarisch: Was bedeutet das?
Im Allgemeinen isst ein Vegetarier Obst, Gemüse, getrocknete Bohnen und Erbsen, Getreide, Nüsse und Samen und vermeidet Fleisch, Fisch und Geflügel. Innerhalb der vegetarischen Kategorie gibt es jedoch eine Reihe von Untergruppen, darunter die folgenden:
Lacto-Vegetarier, die pflanzliche Lebensmittel plus Milchprodukte essenLacto-Ovo-Vegetarier, die sowohl Milchprodukte als auch Eier konsumieren
Halbvegetarier
Dann gibt es diejenigen, die sich Halbvegetarier nennen.
Für Halbvegetarier gibt es keine einheitliche Definition“, sagt Susan B. Roberts, PhD, Professorin an der Abteilung für Ernährung und Psychiatrie an der Tufts University in Boston und Autorin von The Instinct Diet , aber nicht ausschließlich, vegetarische Ernährung. “
Ein Halbvegetarier könnte eine Person sein, die normalerweise Vegetarier isst, aber zum Beispiel gelegentlich Fleisch isst, oder es könnte jemand sein, der kein rotes Fleisch isst, sondern anderes Fleisch.
Rohkostdiät
Manche Menschen genießen auch eine Rohkost-Diät. “Rohkost-Diäten sind diejenigen, die den Verzehr von ungekochtem Essen betonen – wirklich rohe Produkte, ungekocht, nicht homogenisiert usw.”, sagt Roberts. „Auch hier gibt es keine einheitliche Definition; sie bündelt eine Menge Dinge. Zum Beispiel würden manche Menschen zu 100 Prozent roh essen, andere würden denken, dass Sie sich roh ernähren, wenn die meisten – zwei Drittel oder mehr – roh sind „Eine Rohkostdiät kann nur Gemüse enthalten oder auch Fisch, Fleisch und Eier“, sagt sie.
Der Verzehr von Rohkost birgt gesundheitliche Risiken. Der Verzehr von ungekochten Lebensmitteln wie Fisch oder Fleisch kann zu einer Lebensmittelvergiftung führen, warnt Roberts. Sie stellt fest, dass viele Arten von Sprossen auch gefährliche Bakterien enthalten.
Fruchtarische Ernährung
Die am wenigsten verbreitete Art der vegetarischen Ernährung wird als Fruitarian-Diät bezeichnet. Wie bei Semi-Vegetariern und Rohkost-Diäten gibt es keine strenge Definition, was es bedeutet, ein Frutarier zu sein. Im Grunde essen Frutarier jedoch nur die reifen Früchte von Pflanzen und Bäumen.
Roberts befürwortet nicht die Fruitarian-Diät. “Das ist pure Verrücktheit”, sagt sie. „Glücklicherweise ist es auch sehr selten, weil es hart ist und Sie sich ziemlich schnell mies fühlen würden. Es ist unmöglich, eine ernährungsphysiologisch sichere Ernährung zu sich zu nehmen, wenn Sie diese Regeln befolgen. Sie müssten erhebliche zusätzliche Lebensmittel hinzufügen, um gesund zu sein — zum Beispiel Milch, Nüsse, Getreide – und dann hast du eine vegetarische Ernährung.“
Warum entscheiden sich Menschen für eine vegetarische Ernährung?
Viele Menschen entscheiden sich aus gesundheitlichen Gründen für eine vegetarische Ernährung. Untersuchungen haben gezeigt, dass Vegetarier einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) und einen niedrigeren Cholesterinspiegel haben und weniger wahrscheinlich an Herzerkrankungen sterben. Sie haben möglicherweise auch ein geringeres Risiko für Verstopfung, Divertikulose (kleine Beutel, die aus dem Dickdarm herausragen und sich infizieren und entzünden können), Gallensteine und Blinddarmentzündung.
Andere werden Vegetarier aus religiösen Gründen, aus Umwelt- oder Tierschutzgründen, aus wirtschaftlichen Gründen oder weil sie den Geschmack oder die Textur von Fleisch nicht mögen.
Ist eine vegetarische Ernährung gesund?
Menschen, die sich an eine vegetarische Ernährung halten, versorgen ihren Körper möglicherweise nicht mit wichtigen Nährstoffen, die er für eine optimale Funktion benötigt. Besonders besorgniserregend ist Vitamin B-12, das natürlich nur aus tierischen Quellen stammt, sowie Protein, Eisen, Vitamin D, Kalzium und Zink. Wenn Sie also erwägen, sich vegetarisch zu ernähren, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben.
Durch die Einnahme bestimmter Vitaminpräparate und eine sorgfältige Essensplanung kann Vegetarier eine gesunde und lohnende Lebensweise sein.
Melden Sie sich für unseren Diät- und Ernährungs-Newsletter an!
Das Neueste in Sachen Ernährung Ernährung
7 Tipps, um Ihre Essgewohnheiten nachhaltiger zu gestalten
Indem Sie einen gesünderen Teller bauen, der weniger auf rotes Fleisch und mehr auf Pflanzen setzt, können Sie dazu beitragen, Ihren CO2-Fußabdruck zu reduzieren.
Von Hilary Macht30. April 2021
Die HMR-Diät: Bewertungen des Gewichtsmanagementplans, Kosten, Lebensmittel und mehr
Von Jessica Migala20. April 2021
Was sind die Vorteile von Fischöl für das Gedächtnis?
Eine fischreiche Ernährung ist gut für Ihr Gehirn und erhält die kognitive Funktion langfristig. Ob Nahrungsergänzungsmittel den gleichen Nutzen bringen können, ist viel. . .
Von Jessica Migala19. April 2021
5 Vorteile von Vitamin-C-Ergänzungen
Vitamin C ist in vielen Lebensmitteln enthalten, aber eine Ergänzung mit größeren Dosen des Vitamins bietet zusätzliche Vorteile.
Von Moira Lawler5. April 2021
7 potenzielle Vorteile des Hinzufügens von Knoblauch zu Ihren Rezepten und Mahlzeiten
Knoblauch ist nicht nur großartig, um den Geschmack deiner Lieblingsgerichte zu verbessern – er kann auch gut für deine Gesundheit sein.
Von Jessica Migala1. April 2021
10 kreative Möglichkeiten, mit Quinoa zu kochen
Quinoa spielt bei gesunden Hauptgerichten oft die Rolle des Superfood-Kumpels, aber dieser Samen kann noch viel mehr. Lassen Sie sich inspirieren. . .
Von Erin Palinski-Wade, RD, CDCES31. März 2021
12 mögliche Anzeichen dafür, dass du zu viel Zucker isst
Magenverstimmung, Reizbarkeit und Trägheit sind mögliche Warnungen, dass Sie es mit den süßen Sachen übertreiben.
Von Julie Revelant30. März 2021
10 gesündere Spins auf dem klassischen Grillkäse-Sandwich
Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können dieses typisch nachsichtige Komfortessen in ein gesundes Mittag- oder Abendessen verwandeln – ohne auf den reichen, käsigen Geschmack zu verzichten. Diese. . .
Von Lauren Bedosky29. März 2021
10 proteinreiche Suppen, die Sie zufrieden stellen
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, Proteine in Ihre Suppen zu integrieren – hier sind 10 nahrhafte Rezepte, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Von Lauren Bedosky19. März 2021
Mehr Beweise dafür, dass ein Ei pro Tag den Arzt möglicherweise nicht fernhält
Eine neue Studie legt nahe, dass Eier nicht gut für Sie sind, wenn es um die Förderung der Langlebigkeit geht, aber die Ergebnisse sind nicht so einfach.
Von Lisa RapaportMärz 16, 2021″
Gewichtsverlust-Veteranen wissen, dass das Abnehmen und das Abnehmen ein langfristiges Engagement erfordert, aber selbst versierte Diätetiker können gelegentlich von der schnellen Gewichtsabnahme versucht werden, die von Modediäten versprochen wird. Mit jedem neuen Gimmick zum schnellen Abnehmen vergessen einige Leute die Nachteile, die mit den meisten Modediäten verbunden sind – von einem Mangel an Nährwerten bis hin zu Lebensmittelbeschränkungen, mit denen es schwer zu leben ist – während andere möglicherweise nicht wissen, ob der Gewichtsverlust Plan, den sie in Betracht ziehen, ist eine Modeerscheinung oder ein Programm, das auf lange Sicht hilfreich sein könnte. So unterscheiden Sie einen Flash-in-the-Pan-Plan von einem effektiven.
Hüten Sie sich vor magischen Ansprüchen und halten Sie Versprechen ein
„Es liegt in der Natur des Menschen, sich von Modediäten angezogen zu fühlen, die schnelle und einfache Ergebnisse versprechen“, sagt Allen Knehans, PhD, Vorsitzender der Abteilung für Ernährungswissenschaften an der Oklahoma University Health Sciences University in Oklahoma City. Das Aussortieren von Modediäten erfordert ein wenig Mühe, denn Knehans räumt ein: „Es gibt keine Standarddefinition für eine Modediät. ” Hier sind einige der roten Fahnen, die darauf hinweisen, dass ein Gewichtsverlustplan eine ineffektive Modediät ist:
Die Diät verspricht, dass Sie schnell oder in einem unrealistischen Tempo abnehmen. Die Behauptungen klingen zu schön, um wahr zu sein. Die Ernährungsempfehlungen basieren auf einer einzigen Studie – oder gar keiner Forschung. Die Empfehlungen der Diät scheinen extrem. Aussagen über die Ernährung werden von renommierten wissenschaftlichen Organisationen widerlegt. Es bezeichnet Lebensmittel als „gut“ oder „schlecht“. „Persönliche Erfahrungsberichte werden verwendet, um die Diät zu „verkaufen“. Die Modeerscheinung beinhaltet Crash-Diäten oder eine sehr intensive Reduzierung des Essens und Trinkens.
„Modediäten sind die Fallschirmspringer der Ernährung“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Judy Penta, BS, zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin und Personal Trainerin bei Patients Medical in New York City. „Normalerweise sind diese Diäten nur für kurze Zeit beliebt – eine Saison oder höchstens ein paar Jahre – und werden dann unbeliebt oder sogar lächerlich, wenn die neue Modeerscheinung auftaucht. ”
Füttern der beliebten Diäten
Warum sind Modediäten der letzte Schrei? Eine Reihe von Faktoren trägt in der Regel zu ihrer Popularität bei, darunter:
Prominenten. Wer möchte nicht so beliebt und schlank sein wie das neueste Starlet? Das Versprechen einer schnellen Gewichtsabnahme. In diesem Zeitalter des sofortigen Alleskönnens besteht eine natürliche Versuchung, auf einen Gewichtsverlustplan hereinzufallen, der eine schnelle Gewichtsabnahme in nur Wochen statt Monaten verspricht. Die „Eliminierungs“-Mentalität. Die Vorstellung, dass der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel zu einer schnellen Gewichtsabnahme führt, spielt in der landläufigen Meinung über Diäten eine Rolle. „Viele dieser Diäten fördern die Eliminierung einer oder mehrerer Lebensmittelgruppen für eine bestimmte Anzahl von Tagen oder in ganz bestimmten Kombinationen mit einer Art Spielerei“ was ist slim4vit, sagt Penta und fügt hinzu, dass viele Menschen Elend und Entbehrung mit Diäten gleichsetzen und daher eher bereit sind, Akzeptieren Sie diese Art von Gewichtsverlustplan, zumindest für eine kurze Zeit. Gruppenzwang. Wenn alle Ihre Freunde der Mode folgen, ist es verlockend, mitzumachen.
Sicherheitsfragen zur Modeerscheinung
Die wichtigste Frage bei jedem Abnehmplan ist nicht, ob er effektiv ist, sondern ob er für Sie sicher und gesund ist.
Viele Diäten wirken nur für eine kurze Zeit und führen normalerweise dazu, dass Sie aufgrund einer möglicherweise ungesunden Kalorienreduktion oder eines Gewichtsverlusts durch Wasser abnehmen. Gelegentlich lernen Sie vielleicht ein oder zwei Tricks über das Hinzufügen gesunder Lebensmittel zu Ihrer Ernährung oder vielleicht ein neues Rezept, das Ihnen gefällt.
„Die Modediäten schaffen es, Sie aus dem Trubel des sinnlosen Naschens zu reißen, Junk Food auf der Flucht zu essen und all die kalorien- und fettreichen Extras wie Schlagsahne im Cappuccino oder sich auf dem Heimweg von der Arbeit ein Stück Pizza zu schnappen .
user user 未分類 ‘The Jogging Departed’ VR Field Applies You In The Shoes or boots Of A Walker The Rewards For On the internet Poker